今天是周六，前两个工作日的大雨刚刚过去，一周的辛劳下来赶上休息日，相信大多数人都会多喝两杯犒劳辛苦的自己。那么对于减脂期或者对自身体重比较在意的人们来说，喝酒到底会不会导致影响减脂或者增加体重呢？

    先说结论吧，会。

    本人身高185，在2022年低以前，体重220斤，然后半年不到的时间快速减重到140斤，并维持至今，因此对这个议题还是有一定发言权的。我就不扯什么论文了，直接大白话说：

    1.酒精热量很高，1克酒精可达到7大卡热量，然而这并不是导致影响减脂的罪魁祸首，因为酒精的大部分热量并不会被人体吸收，换句话来说，这些热量属于“空热量”，会排出体外。

    2.既然酒精的热量不会吸收，那么是不是就高枕无忧了？当然不是，酒精可以促进食欲，即使你严格控制进食量保持不变，但新陈代谢无法控制。酒精入体后，人体会优先将酒精排出体外，延缓脂肪的消耗，导致血糖骤降，引发生理性饥饿。

    3.你可能会问：“人会消耗热量，即使优先处理酒精，但是酒精不是大部分都排出体外了吗？人要消耗的热量不是一样会去消耗脂肪吗？我吃的量和不喝酒时吃的量一样，能量守恒定律一定是存在的呀。”

    答：身体确实永远在消耗能量，但能量来源会根据优先级切换即使身体优先处理酒精，基础代谢和活动所需的能量也从未停止消耗。关键在于这些能量不再主要来自脂肪分解，而是被迫切换为其他更容易快速调用的能源。在酒精代谢期间，消耗的能量主要来自： (1) 酒精本身产生的能量 + (2) 血糖/糖原 + (3) 肌肉蛋白质，最后才是脂肪，脂肪供能比例被压缩到极低水平。

    人人都有烦心事儿， 我也有。遇到困难，或者迷茫，感觉生活一眼望到头儿，那说明你视力很好；竹篮打水不一定一场空，至少竹篮很干净；上帝为你关上了一扇窗，那你可以把门儿踹开，如果门窗紧闭，那说明该开空调了，哈哈哈。

    如果可以，请每周将饮酒次数控制在两次以内。放宽心，我不想看到 你不高兴